Psychologische coaching
Leer beter te werken met jezelf
Coaching en psychologische groei zijn natuurlijk zeer brede begrippen die voor verschillende mensen ook verschillende dingen betekenen. Wat voor de een bijvoorbeeld meer ruimte in durven nemen betekent, betekent voor de ander misschien leren om de ander meer ruimte te geven. Wat voor de een rust opzoeken betekent, betekent voor een ander erop uit durven gaan.
En toch, als we iedereen die ooit in een coachingstraject zat vragen welke vraag via de psycholoog of coach centraal stond, kunnen we er toch zeker ook wel één overeenkomst in terugvinden, namelijk de vraag: kun je met jezelf uit de voeten? Deze vraag is uit elkaar te halen in kleinere deelvragen. Werk je als het ware goed met jezelf samen? Ben je in staat om afspraken met jezelf te maken en deze ook na te komen? Weet je écht wie je bent en waar je voor staat? Of ben je nog bezig om het leven van anderen te leven en te doen wat de ander van je verwacht of ‘normaal vindt’? Dat het nog niet altijd lukt, is heel normaal. Maar je wil anders. Waarschijnlijk weet je al dat als je in staat bent om met jezelf samen te werken, jezelf trouw te blijven, je nagenoeg ieder doel kunt behalen dat je jezelf oplegt. Toch komen we niet zo vaak op dat punt als we zouden willen, omdat er zoveel in de weg kan staan en zitten.
Vaak als mensen dit horen, staan ze niet direct te juichen bij het ontvangen van die informatie: zeker niet als ze pas net de weg van zelfonderzoek of zelfreflectie zijn ingeslagen of het kijken naar jezelf nog onprettig voor je voelt. Dat is ook begrijpelijk. Het kan pijnlijk en verdrietig zijn om te merken dat je steeds nu net datgene doet wat je een slecht gevoel over jezelf geeft en waardoor je jezelf als het ware steeds minder graag gaat zien. Mensen kunnen denken dat ze alles verkeerd doen en dat dit anders moet, maar wat ze meestal vergeten is dat ‘iets doen’ erg ingewikkeld is! Doen in de psychologische opvatting van onze coaching betekent iets veranderen en tegen je gewoontes in reageren als dit nodig is (en dit ook volhouden!). Kortom: nieuwe dingen ontwikkelen. Wat dat is, is voor iedereen anders en wat dit betekent voor jou, gaan we samen uitzoeken!
Welk doel je dan ook wilt behalen via onze coaching, welke nieuwe dingen je ook wil leren doen, of wat je ook wil veranderen (meestal aan jezelf, maar vaak toch zeker ook aan jezelf in relatie tot je omgeving): dit zijn allemaal elementen die wij samen in onze psychologische coachingsgesprekken zullen verkennen. En samen kijken we dan hoe we jou, jouw niet-helpende patronen, jouw klachten de baas kunnen worden. Zo gaan we gezamenlijk ontdekken of het mogelijk is om een van jouw wensen, of meerdere, uit te laten komen. En weet: geen wens is ons te gek. Geen worsteling of vraag trouwens ook niet. Je vindt bij ons een plek waar alles open en eerlijk mag bestaan en waar je vrijuit kunt praten en zijn.
Laten we dan nu even stilstaan en kijken of dit voor jou zou kunnen werken. We starten bij het mediteren op en stilstaan bij onderstaande vraag en formuleer hierop je eigen, persoonlijke antwoord. Lees pas verder als je hier een tijdje goed over hebt nagedacht en het antwoord echt hebt laten binnenkomen. Daar komt-ie:
Ben je vóór,
of tegen
jezelf?
Een keuze voor jezelf maken
Als je bovenstaande vraag leest, zul je waarschijnlijk antwoorden dat je vóór jezelf wilt zijn en niet tegen. Toch? Maar veel mensen gedragen zich nu nog steeds alsof ze hun grootste vijand zijn. Misschien vraagt dit om uitleg: we kennen allemaal van die vervelende klusjes die we nu eenmaal moeten doen als we leven, zoals het buitenzetten van de vuilnisbak, het doen van de afwas, je financiële administratie wegwerken, of lichamelijk onderhoud plegen in de vorm van sporten. Vaak lukt het ons niet om te doen wat ons een goed gevoel geeft: namelijk de koe bij de hoorns vatten, de opdracht afronden en ervan nagenieten. We lijden dikwijls aan ‘de ziekte van later’. Ken je die ziekte misschien? Het heeft de volgende symptomen: komt morgen wel! denken. Of denken: weet je, waarom doe ik het niet nadat ik een aflevering van mijn favoriete serie op Netflix heb gekeken? Je kunt hier vast zelf ook wel wat voorbeelden uit je eigen leven bij bedenken. En bij het naar bed gaan aanschouwen we de afwas, de rommel, zien we de vuilniswagen zonder jouw vuilnisbak wegrijden en worden dan boos op onszelf en geven we onszelf er psychologisch van langs. Je spreekt jezelf (innerlijk) streng toe, of wordt verdrietig door je eigen gedrag en houding, je ontkent je eerder gemaakte afspraak en schiet in de vermijding… de opties zijn eindeloos – en het is maar net wat je vanuit jouw achtergrond gewend bent geraakt om te doen. Nu is de vraag: als je dit doet, neem je dan een houding van vóór of tégen jezelf zijn aan?
Dit zijn nog heel alledaagse, kleine en onschuldige voorbeelden, waarbij vrij gemakkelijk is in te zien dat we eigenlijk een keuze maken die tegen jezelf uitvalt op de korte termijn. In het kleine doen we al eens dingen niet waarvan we kunnen zeggen: “Hé joh, goed gedaan. Ik ben trots op mezelf!”
Een volgende vraag: is het anders bij de grotere keuzen? Sta hier maar eens bij stil. Wie kent niet – vanuit jezelf of vanuit je omgeving – de wens een belangrijke verandering te willen doorvoeren in je leven? Wie wil niet met zichzelf afspreken te stoppen met roken, stoppen met het koesteren van destructieve (negatieve) gedachten? Of wat te denken van mensen die het liefst vandaag nog zouden willen veranderen van baan of voor zichzelf zouden willen beginnen? Een kilo of vijf willen afvallen en meer naar de sportschool gaan? Hun grenzen aangeven in relatie tot hun partner, werk of ouders? Opkomen voor jezelf? Als je vóór jezelf wil zijn, maar het lukt nog niet om jezelf zo te gedragen, laat dan van je horen. We zijn er voor je, omdat we natuurlijk zelf ook weten hoe ingewikkeld het is.
Want het vraagt best wel wat discipline van ons, maar ook zelfkennis, om iemand te kunnen zijn. Iemand die in zijn hele manifestatie kan laten zien dat je een vriend(in) van jezelf. Bij Bob Blinkhof Coaching betekent dat: dat je iemand bent die dus écht iets kan doen. Het vergroten van (zelf)kennis en de groei van je zijn (gedragsvaardigheden) lopen hierbij samen op, want:
‘Hoe meer je als mens jezelf onderzoekt, hoe meer kracht je in jezelf vindt.’
Hazrat Inayat Khan
(1882-1927)
Vrienden worden met jezelf
We zeggen er nogal wat mee: vrienden worden met jezelf. We zetten door de term ‘vriendschap’ te gebruiken in op een van de dierbaarste zaken uit ons leven. Ontelbaar grote denkers, filosofen en psychologen hebben allerlei zinnige dingen over vriendschap hebben gezegd. Dante Alighieri (1265-1321) zei bijvoorbeeld dat we ‘zonder vriendschap geen volmaakt leven kunnen leiden’. En Epicurus (341-270 v. Chr.), de bekende Griekse filosoof, sprak: ‘Vriendschap dans de wereld rond en roept ons allen op te ontwaken en onszelf gelukkig te prijzen’. Het is dus een fris, modern en uitdagend idee, maar ook een eeuwenoude weg die we inslaan.
We hoeven natuurlijk geen filosoof te zijn om te weten hoe belangrijk vriendschap en ons contact met de ander is. Hoe diep ook de betekenis. Wie naar zijn eigen leven kijkt, ziet ongetwijfeld al snel de waarde terug van vriendschap en hoe heerlijk het voelt als je iemand kunt vertrouwen, met andere woorden, wanneer je merkt dat je bij iemand thuis kunt komen. Uit de vele gesprekken van Bob Blinkhof met talloze mensen en talloze eigen ervaringen met zijn eigen vrienden, kan hij zeggen dat je óók vrienden met jezelf kunt leren zijn! En dat dit ook zo’n warm en lekker gevoel kan geven. Nu dit gezegde nog aan jezelf kunnen geven, dat zou mooi zijn.
Maar ja, hóe…?
Groeien, bloeien en snoeien
Je hebt tot nu toe gelezen dat we nogal eens de verkeerde dingen doen, niet effectief over onszelf denken, verkeerde beslissingen maken, lijden aan de ziekte van later en daarom – onder andere – nog niet altijd het beste uit onszelf of uit ons leven halen. Het vergroten van je bewustzijn en van je handelingsrepertoire zal je kunnen helpen om dit te veranderen. Inzicht krijgen in je belemmeringen, maar zeker ook in je vele sterke punten én je innerlijke kracht, zijn zaken die je zullen helpen om te groeien op de weg die ons leven heet. Je leert eigenlijk precies als op het schilderij hierboven gebeurt via onze psychologische coaching om op een andere manier naar jezelf te kijken.
Hierboven zie je een schilderij van een vorst die drie keer is afgebeeld. In mijn persoonlijke gedachtewereld staat dit schilderij symbool voor hoe wij allen functioneren: we zijn namelijk geen eenheid (meestal nog geen baas in eigen huis), maar een verdeeldheid. Wie wel eens wat dieper over zichzelf nagedacht heeft, (her)kent dat wel: we voelen dit, we denken dat, maar we doen wéér wat anders. Ons denken, gevoel en handelen liggen nog niet altijd op één lijn. Dat geeft ons nogal wat onrust of stress.
Zo gaat het bijvoorbeeld bij familiebezoeken, of tijdens vergaderingen op het werk, of in echtelijke ruzies. Je denkt: ik zou die-en-die nu wel eens een klap in het gezicht willen geven met haar aanstellerige gedoe, maar in plaats dat je je vuist in haar gezicht zet, glimlach je maar lief naar haar. En natuurlijk, hier is op horizontaal niveau niet zo veel mis mee: zo’n lieve manier van glimlachen is maatschappelijk immers veel meer geaccepteerd en het is bovendien veel fijner voor iedereen die met je te maken heeft. We willen ook niet dat je gaat slaan: maar misschien kun je leren met je gevoel en gedachten anders om te gaan.
Bovendien: als je alleen maar in horizontale richting leeft en je innerlijk verdeeld blijft (ook in je gevoelens van liefde), top je af en kun je ook niet groeien. Als je jezelf niet kenbaar maakt, omdat (jij denkt dat dit) indirect van je omgeving wordt geëist of als je jezelf doorlopend aan de ander aanpast zonder dat je jezelf trouw blijft, kun je nooit je eigen leven gaan leven, maar leef je altijd dat van anderen.
Maar naast dat ons denken, gevoel en gedrag niet altijd overeenkomen, hebben we ook te maken met ontelbare verschillende ‘ikken’ in onszelf. Dit is de grootste oorzaak dat we vaak niet doen wat we belangrijk vinden. De ene ‘ik’ besluit om de relatie uit te maken en dit maandagavond te vertellen, maar op maandagavond blijkt er een ‘ik’ in je actief te zijn die dit helemaal niet ziet zitten en die totaal niet van die afspraak op de hoogte is. Of je herkent vast wel dat je het voornemen hebt om vroeg op te staan om te gaan hardlopen, maar als de wekker de volgende ochtend afloopt, besluit je maar te snoozen en vind je het een krankzinnig idee van jezelf. Dit komt omdat een andere ‘ik’ de afspraak maakt dan de ‘ik’ die het moet uitvoeren. Als later op de dag de ‘ik’ van het-vroeg-uit-bed-gaan-besluit ontwaakt, voel je je teleurgesteld en ontstaat er opnieuw een strijd in jezelf. Ook dit is een reden dat we vaak nog geen vrienden van onszelf zijn; een consequentie van het feit dat we ook nog niet kunnen doen. Je vecht jezelf (of delen van jezelf) doorlopend ‘de tent’ uit, maar via de achterdeur komt alles wat je liever niet zag of wilde zien, toch weer binnen. Als je iemand bent die graag wil leren samenwerken met jezelf, geloofwaardiger voor jezelf wil zijn en binnen een effectieve tijd heldere doelen wil behalen, mag je leren om hiermee om te gaan.
Ik kan, wil en zal je daarbij van dienst zijn. Want het is tijd om richting je eigen zonlicht te gaan groeien en bewust het onkruid in je eigen innerlijke bloementuin te gaan snoeien. Tijd, kortom: om je eigen leven te gaan leven. En ondanks dat dit ook een pijnlijk en confronterend proces is, zal het je uiteindelijk veel moois en nieuws opleveren. Want, zoals een van mijn eigen leermeesters me ooit heeft gezegd:
Als je trouw bent
aan je eigen weg,
dan doet het
anders zeer!
Werkwijze
Onze (psychologische) coaching kent – anders dan de trainingen die we aanbieden – een individueel karakter en zijn niet alleen gericht op het leren kennen van je wensen, klachten, problemen of doelen, maar ook op het leren kennen van jou als persoon. Ieder traject kan zowel op locatie als digitaal (‘op afstand’) plaatsvinden. De frequentie van de ontmoetingen is afhankelijk van de wens(en) van de persoon die de coaching aanvraagt, maar ook van de hulpvraag, of hulpvragen, die worden ingebracht. Dit brengen we altijd van tevoren met elkaar in kaart, zodat het vooraf voor alle betrokkenen helder en duidelijk is.
Ieder traject begint met een kennismakingsgesprek om te kijken of er wederzijds vertrouwen aanwezig is. Twee belangrijke vragen hierbij zijn: is deze route passend? En is het mogelijk?
